Description du stage
LIEU : entre Provence et Vercors, dans la Biovallée, au coeur de la vallée de la Sye, la Ferme de Baume Rousse est un domaine en agriculture biodynamique avec gîte de séjour écologique. Nourriture bio végétarienne, fermière et inventive, pleine de saveurs traditionnelles ou originales.
PRATIQUE : Hatha-Yoga traditionnel issu de T.K.V. Desikachar, avec des influences du yoga de l’énergie ainsi que du yoga tibétain (Kalou Rimpotché) : enchaînements, postures, travail du souffle, méditation et relaxation, dans le Dodécadome, magnifique salle en parquet de 120 m2.
RANDONNEES : deux belles randonnées dans le cadre magnifique du Val de Drôme, permettront d’apprécier la beauté de la région, en s’appuyant sur l’attention au souffle et aux sensations.
DÉTENTE : au cours de deux après-midi libres, vous pourrez au choix, visiter les villages (Crest, Die etc.), vous rafraichir dans l’espace de baignade naturel ou au bord de la rivière, ou bien encore recevoir un massage bien-être. Deux conférences sur le yoga sont prévues en fin de journée.
Souvenirs et impressions
Enorme merci Stéphane pour ton énergie, ton intériorité communicative ! Quelle belle retraite équilibrée et harmonieuse entre rando, yoga et méditation. Thierry, juillet 2018.
J’ai retrouvé ici le sens du mot équilibre. Merci pour ces rencontres avec soi et avec l’autre. Marie-Hélène, juillet 2018.
Merci infiniment Stéphane pour ta bienveillance, ta générosité et ton professionalisme. J’ai beaucoup approfondi ma pratique durant ce stage et j’en suis ravie. Valérie, juillet 2018.
Programme
DIMANCHE
15h00 – 17h00 : accueil et installation dans les chambres
18h00-19h30 : yoga et relaxation (yoga nidra, bols tibétain)
20h00 : dîner
LUNDI
7h30-8h15 : échauffement, auto-massages, méditation
8h30 : petit-déjeuner
10h30-12h00 : yoga
12h30 : déjeuner au gîte ou au départ des randonnées
13h30-17h00 : randonnée
18h00-19h30 : yoga – relaxation
20h00 : dîner
MARDI
7h30-8h15 : échauffement, auto-massages, méditation
8h30 : petit-déjeuner
10h30-12h00 : yoga
12h30 : déjeuner
Après-midi libre (ballade, baignade, sieste, massage…)
17h00-18h30 : yoga – relaxation
19h00 : dîner
20h00-21h30 : conférence-échanges
MERCREDI
7h30-8h15 : échauffement, auto-massages, méditation
8h30 : petit-déjeuner
10h30-12h00 : yoga
12h30 : déjeuner au gîte ou au départ des randonnées
13h30-17h00 : randonnée
18h00-19h30 : yoga – relaxation
20h00 : dîner
JEUDI
7h30-8h15 : échauffement, auto-massages, méditation
8h30 : petit-déjeuner
10h30-12h00 : yoga
12h30 : déjeuner
Après-midi libre (ballade, baignade, sieste, massage…)
17h00-18h30 : yoga – relaxation
19h00 : dîner
20h00-21h30 : conférence-échanges
VENDREDI
7h30-8h15 : échauffement, auto-massages, méditation
8h30 : petit-déjeuner
10h30-12h00 : yoga
12h30 : déjeuner
13h30-15h00 : cercle de clôture
Informations complémentaires
Située à l’orée des montagnes, à 430 m d’altitude, la Ferme de Baume Rousse est centrée sur l’élevage et la culture de plantes médicinales,
principalement la lavande . C’est un lieu de rencontre où animaux et humains vivent en harmonie. Ce lieu de vie préservé fait face au village médiéval perché de Cobonne, au pied des bois de Saint-Pancrace. Il est tout proche des mille et uns attraits du Val de Drôme : sports nature, itinéraires à thèmes, artistes et artisans d’art, paysages, villages et sites, festivals et événements culturels.
Les repas pendant le stage sont végétariens. Merci de prévenir en cas de régime alimentaire particulier. Tout est cuisiné maison à partir de produits frais et de saison, issus d’une agriculture respectueuse de la terre (biodynamie pour la production sur le site et bio pour les producteurs voisins). Les chambres pour deux ou trois personnes sont spacieuses et lumineuses, dédiées aux couleurs et senteurs de la région. Une salle de bain ou douche pour deux chambres. Une partie du mobilier, mêlant métal et bois, a spécialement été conçu par un artiste du pays.
La magnifique salle de pratique en parquet de 120 m2, Le Dodécadome, est une salle de conception bio-climatique et de construction écologique ouverte sur le paysage environnant. Pour la détente, vous pourrez vous rafraichir dans l’espace de baignade naturel.
Les randonnées sont de difficulté moyenne (entre 350 et 500m de dénivelé, de 2H30 à 3H30 de marche), accessibles à toute personne en forme qui a l’habitude de marcher un peu. Le rythme sera adapté en fonction du groupe. Les randonnées seront agrémentées par des découvertes sur la faune, la flore et l’histoire locale de la région.
Après les randonnées, les séances de yoga sont orientées sur l’étirement des muscles sollicités pendant la marche, et intègrent une relaxation profonde (yoga nidra, bols tibétains).
Pensez à amener chaussures de marche, thermos, vêtements adaptés pour la randonnée, une tenue souple et confortable pour le yoga, maillot de bain, drap de bain et éventuellement chaussures adaptées si vous vous baignez en rivière.
Lors des après-midi libres, diverses activités sont possibles : sieste, visite des villages médiévaux, baignade sur place ou piscine à Crest (15 min). Une conférence est prévue en fin de journée. Vous pouvez aussi recevoir un massage réalisé soit par Agnès (intervenante extérieure), soit par Stéphane, votre professeur de yoga qui est aussi praticien en massages bien-être.
Prix du séjour : 695 €
Acompte de 200€ à l’inscription, solde au début du stage.
Le prix du séjour comprend :
L’hébergement en chambre de deux ou trois
La pension complète pour 5 nuits
Les pauses boisson (matinée et après-midi)
La location de la salle de pratique
Draps et serviette de toilette
L’encadrement des séances de yoga ainsi que le matériel
Deux conférences-échange autour du yoga
L’encadrement des deux randonnées
Non compris :
Le transport jusqu’au gîte
Drap de bain pour l’espace baignade
Vin (2,50€ le pichet de 25 cl de vin bio)
Les transferts jusqu’aux départs des balades réalisés avec les véhicules des participants
Les massages bien-être (60€ l’heure, sur réservation)
Conditions d’annulation : 30 jours et plus avant le début du stage, abandon de la moitié de l’acompte. Moins de 30 jours avant, abandon de la totalité de l’acompte (conditions détaillées sur demande).
Vos interlocuteurs
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De formation ingénieur, Stéphane a pratiqué divers arts martiaux, puis s’est tourné vers le yoga et la méditation depuis une douzaine d’années. Il s’est formé à l’Ecole Française de Yoga de Lyon (affiliée à la FNEY) et complète son activité par la pratique des massages bien-être. Pendant le stage, il anime les sessions de yoga ainsi que les conférences, et effectue les massages (sur demande).
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Jean-Marc Jacquet est accompagnateur en moyenne montagne diplômé. Très bon connaisseur de la région, de la faune et de la flore, il encadrera nos randonnées et partagera ses connaissances avec nous.
Nos Hôtes : Ingénieur en agriculture, Stéphane est également photographe et pratique le chant polyphonique et choral. Marion est écrivain, formée en art et thérapie, et pratique la danse libre et l’eurythmie. Tous deux mettent leurs compétences (fromagers, cueilleurs et producteurs de simples…) à votre service : l’alimentation proposée durant vos séjours est au maximum produite sur place, le reste provient de fermes bio amies.
Comment venir
La ferme de Baume Rousse 26400 Cobonne. Tél 04 75 25 08 68.
Train : gare la plus proche : Crest. Depuis les gares de Valence Ville ou Valence TGV, correspondance pour Crest. Depuis Crest, correspondance possible par taxi collectif jusqu’à la ferme, sur réservation (les modalités vous seront fournies lors de l’inscription).
Route : Valence 45 min, Grenoble 1h30, Lyon 1h45, Marseille 2h15. À Aouste sur Sye (3 km à l’est de Crest en direction de Die) prendre la direction Cobonne-Gigors (D731), rouler environ 6 Kms et suivre les flèches « La Ferme de Baume Rousse », « Gîtes de France », « Demeter ».