Description du stage
LIEU : le domaine du Martinet se niche dans une vallée verdoyante entre Trièves et Vercors. C’est un lieu dédié au travail sur soi. Les hébergements sont confortables, et l’environnement naturel propice à l’intériorité.
PRATIQUE : elle s’appuie sur le Hatha-Yoga traditionnel issu de T.K.V. Desikachar, avec des influences du yoga de l’énergie ainsi que du yoga tibétain (Kalou Rimpotché). Nous mettrons en oeuvre enchaînements, postures, travail du souffle, méditation, et relaxation.
RANDONNEES : deux belles randonnées, encadrées par un guide diplômé, permettront d’apprécier la beauté des paysages en s’appuyant sur l’attention au souffle et aux sensations.
DETOX : La nourriture est végétarienne, bio et locale autant que possible. Lors de l’après-midi libre, vous pourrez, si vous le souhaitez, profiter d’un massage ayurvédique (élimination des toxines et ré-équibrage énergétique), ou bien vous ressourcer dans la nature en profitant des nombreux endroits propices au repos ou à la méditation, ou bien encore visiter les villages typiques du Trièves.
Souvenirs et impressions du dernier stage
Chouette séjour à respirer, méditer, à faire le vide et le plein. Merci Stéphane. Sébastien.
Merci pour ce séjour hors du temps, le yoga dedans, la nature dehors, même le soleil était de la partie ! Julie.
Merci pour ce stage qui a dépassé mes attentes : une belle découverte de la diversité du yoga et une reconnexion avec la nature. Cuisine excellente. J’en repars ressourcée et détoxifiée. Christelle.
Programme
VENDREDI
à partir de 16h00 : accueil et installation dans les chambres
17h30-18h30 : cercle d’accueil et présentation du stage
18h30-19h30 : yoga – relaxation
19h45 : dîner
SAMEDI
7h30-8h15 : échauffement, auto-massages, méditation
8h30 : petit-déjeuner
10h30-12h00 : yoga
12h30 : Déjeuner sur place ou au départ des randonnées
Après-midi : randonnée
18h00-19h30 : yoga – relaxation
19h45 : dîner
DIMANCHE
7h30-8h15 : échauffement, auto-massages, méditation
8h30 : petit-déjeuner
10h30-12h00 : yoga
12h30 : déjeuner
Après-midi : temps libre (sieste, balade, visite des villages, massage…)
18h00-19h30 : yoga – relaxation
19h45 : dîner
20h45 : conférence (autour du yoga)
LUNDI
7h30-8h15 : échauffement, auto-massages, méditation
8h30 : petit-déjeuner
10h30-12h00 : yoga
12h30 : Déjeuner sur place ou au départ des randonnées
Après-midi : randonnée
18h00-19h30 : yoga – relaxation
19h45 : dîner
MARDI
7h30-8h15 : échauffement, auto-massages, méditation
8h30 : petit-déjeuner
10h00-12h00 : yoga et cercle de clôture
12h30 : déjeuner
Informations complémentaires
Niché au creux d’un vallon, entouré de nature, le domaine du Martinet a été fondé par Jean-Louis Astoul (Karta Singh) il y a plus de 35 ans. Initialement centre de formation international en kundalini yoga, il s’ouvre aujourd’hui à d’autres approches. Une fois pendant le stage, le fonctionnement du lieu implique une participation des stagiaires sous forme d’activité de découpe de légumes après le petit déjeuner (environ une heure).
Les chambres et dortoirs (4-5 personnes maximum) sont confortables et conçus avec des matériaux nobles et naturels. Pour les chambres individuelles, les sanitaires sont partagés. Les chambres doubles sont quant à elles équipées de wc et douche.
Les repas sont végétariens et cuisinés à partir de produits frais, bio et locaux. Dans un esprit de détox « douce », le lieu propose une cuisine variée, équilibrée, simple et créative, en limitant l’utilisation du sucre et des excitants (en particulier pas de café ni alcool). Merci de prévenir en cas de régime alimentaire particulier. Il est interdit de fumer sur le site.
Exemple de repas sur une journée :
- Petit déjeuner : porridge aux fruits et au miel ou muesli et lait végétal ou tartines avec fruits et chai.
- Déjeuner : salade verte ou crudités, légumineuses cuisinées ou tofu, céréales (quinoa, riz basmati, polenta), deux sortes de légumes, dessert (compote de fruits frais, panna cotta, flan, carrot cake, banana cake…).
- Diner : velouté ou soupe (miso ou légumes), salade composée (lentilles, taboulé, pommes de terre…).
Les pratiques de yoga proposées sont accessibles à tous (débutants ou expérimentés), par la pédagogie mise en oeuvre : progressivité, individualisation dans le respect de chacun(e).
Les deux randonnées sont de difficulté moyenne (entre 300 et 400m de dénivelé, de 2H30 à 3H30 de marche), accessibles à toute personne en forme qui a l’habitude de marcher un peu. Le rythme et le trajet seront adaptés en fonction du groupe, et de la météo. Les randonnées seront agrémentées par des découvertes sur la faune, la flore et l’histoire locale.
Après les randonnées, les séances de yoga sont orientées sur l’étirement des muscles sollicités pendant la marche, et intègrent une relaxation profonde (yoga nidra, bols tibétains).
Pensez à amener chaussures de marche, thermos, vêtements adaptés pour la randonnée (dont kway et polaire), une tenue souple et confortable pour le yoga.
Le dimanche après-midi est libre, diverses activités sont possibles : méditation, sieste, ballade, visite des villages du Trièves alentours etc. Une conférence est prévue en soirée. Vous pouvez aussi recevoir un massage réalisé par Stéphane, votre professeur de yoga qui est aussi praticien en massages bien-être.
Prix du séjour : à partir de 530 €
Dortoir 4-5 personnes : 530€ – Chambre double ou individuelle : 590€
Prix du séjour : à partir de 530 €
Dortoir 4-5 personnes : 530€ – Chambre double ou individuelle : 590€
Acompte de 200 € à l’inscription, solde au début du stage
Pour recevoir la fiche d’inscription ou pour tout renseignement : cliquez ici
ou appelez le 07 71 04 69 53
Le prix du séjour comprend :
L’hébergement en pension complète pour 4 nuits
La literie (draps, housses, couettes, taies d’oreillers)
Le linge de toilette
L’encadrement des séances de yoga
La location de la salle de pratique
Le matériel (tapis, coussins, couvertures…)
La conférence
Les randonnées encadrées par un guide diplômé
Non compris :
Le transport jusqu’au gîte
Les massages bien-être (60 € l’heure, sur réservation)
Conditions d’annulation par un stagiaire : 30 jours et plus avant le début du stage, abandon de la moitié de l’acompte. Moins de 30 jours avant, abandon de la totalité de l’acompte. L’organisateur se réserve la possibilité d’annuler le stage (exemple : problème de santé, nombre insuffisant de stagiaires, etc.). Dans ce cas, les stagiaires sont prévenus le plus tôt possible, et l’acompte est remboursé en intégralité. Il n’est pas prévu d’indemnité aupplémentaire. A chacun de prendre une assurance annulation s’il le souhaite.
Vos interlocuteurs
De formation ingénieur, Stéphane a pratiqué divers arts martiaux, puis s’est tourné vers le yoga et la méditation depuis une douzaine d’années. Il s’est formé à l’Ecole Française de Yoga de Lyon (affiliée à la FNEY) et complète son activité par la pratique des massages bien-être. Pendant le stage, il animera les sessions de pratique ainsi que la conférence et pourra effectuer des massages sur demande.
Fabrice est accompagnateur en montagne diplômé, et aussi ancien élève de l’École Lyonnaise des Plantes Médicinales et des Savoirs Naturel. Il encadre régulièrement des sorties nature, et c’est avec plaisir et convivialité qu’il vous fera découvrir ses coins les plus secrets ainsi que ses connaissances naturalistes.
Christiane a une parfaite connaissance du lieu et est disponible pour vous accueillir et répondre à vos questions. Cuisinière expérimentée et passionnée, elle propose des repas végétariens créatifs, savoureux et variés. Tout est cuisiné maison à partir de produits frais et de saison, bio et issus majoritairement des fermes des alentours.
Comment venir
Domaine Le Martinet 38650 St. Michel Les Portes. Tel 04 76 34 22 05
Route (D1075) : depuis Grenoble, continuez vers le sud, en direction de Sisteron pour aller à Monestier de Clermont. A la sortie de Monestier, continuez vers le sud pour environs 6 km et tournez à droite au panneau indiquant St. Michel Les Portes. (Au cas où, il y a une autre bifurcation après 7km). Traverser le village, environ 200m après la sortie du village, il y a une boîte aux lettres et un petit panneau indiquant ‘le Martinet’ sur votre gauche. Suivez ce chemin de terre jusqu’au parking. Grenoble 45km, Valence 130km, Lyon 145km, Marseille 230km.
Train : depuis la gare de Grenoble, prendre le bus ou le train direction Grenoble – Gap ou Grenoble – Veynes/Dévoluy et descendre à Clelles.
Car : depuis Grenoble : 3 ou 4 cars par jour (durée du voyage : 45min, arrêt Clelles).
Nous pouvons venir vous chercher à la gare de Clelles : merci de le mentionner lors de l’inscription en donnant votre horaire d’arrivée.
Avion : les aéroports les plus proches sont Genève, Grenoble et Lyon. Tous les aéroports offrent un service de navette à la gare de Grenoble.