Loading...
Yoga en Trièves et Vercors 2017-11-17T07:23:27+00:00

Aux origines du yoga

Le yoga trouve ses origines en Inde. Ses plus anciennes traces datent d’il y a environ 6000 ans. Les premiers textes qui en traitent (les Upanishads) datent du VIIème siècle avant J.C. Il est ensuite présent dans toute la littérature spirituelle de l’Inde, relatif à des disciplines associant le corps et l’esprit.

yoga-trieves-vercors-grenoble-isere

Le mot yoga vient de la racine sanscrite “jug” qui signifie union. Il définit à la fois l’état d’unité et la méthode pour parvenir à cet état. C’est une science de l’être humain.

Le yoga constitue ainsi une discipline de connaissance de soi qui permet de réaliser un équilibre personnel sur le plan physique, mental et spirituel.

Le Hatha-Yoga est la forme de yoga la plus répandue en occident

C’est une discipline globale qui a pour base des pratiques physiques, respiratoires, mentales et méditatives. Elle vise, à travers l’harmonisation des énergies mises en jeu, à retrouver l’état d’unité.

La pratique du yoga en occident n’est liée à aucune appartenance religieuse ou dogmatique.

Le contexte occidental (en général un cours hebdomadaire) ne permettant pas couramment, comme en Inde, une pratique intensive et régulière (plusieurs heures quotidiennes), une adaptation du yoga est donc nécessaire.

Cette adaptation peut se traduire de plusieurs manières : préparation aux postures, variantes simplifiées, limitations dans certaines pratiques respiratoires, utilisation d’accessoires…

Tout en gardant l’essence et le but de la posture, de façon à bénéficier de ses bienfaits, on permettra ainsi à l’élève de prendre la posture à sa mesure.

La pratique du yoga doit cependant garder sa cohérence et son esprit, c’est-à-dire une approche globale de l’être visant à créer un état de présence, d’harmonie et d’unité, ce qui le différencie clairement de toute “gymnastique douce”.

Les bienfaits du yoga

Le yoga est destiné à toute personne intéressée, peu importe l’âge et la condition physique, à condition de respecter son propre corps et son ressenti du moment (fatigue, maladie, handicap, stress, etc…). Ses bienfaits concernent autant les aspects physiques que psychiques, en permettant l’amélioration de :

  • la souplesse et la tonicité,
  • la conscience corporelle, la perception des limites (on apprend à apprivoiser le corps plutôt qu’à le dresser),
  • la capacité respiratoire et le développement de la vitalité,
  • la gestion du stress et l’efficacité dans l’action par le fait d’être davantage concentré, centré et présent.
yoga-trieves-vercors-grenoble-isere

Ces effets peuvent être en particulier constatés dans l’atténuation des problèmes (sans remettre en question les traitements médicaux si nécessaire) : stress, insomnie, maux de dos, circulation sanguine, difficulté de concentration, manque de confiance en soi, émotivité exacerbée, dépression… Au-delà de ses effets bénéfiques, le yoga fait évoluer notre manière de voir les choses, notre perception de nous-même et des autres, et donc notre relation à tout l’environnement.

Le yoga connait aujourd’hui un développement sans précédent. Il représente une réponse possible à diverses attentes : mieux-être corporel, recentrage, meilleure connaissance de soi…Mais ces attentes évoluent souvent avec la pratique. Par exemple, il est possible de démarrer avec une motivation plutôt « physique » (recherche de vitalité, de bien-être…) pour aller ensuite vers plus d’intériorité, via la méditation par exemple. La pratique du yoga contribue ainsi à notre évolution personnelle tout en s’adaptant à celle-ci.

La pédagogie proposée

L’approche proposée se veut équilibrée, et adaptable à chacun(e). Elle est basée sur le ressenti, l’écoute intérieure, de façon à s’ajuster en permanence entre l’effort et le lâcher-prise. Il s’agit de chercher le juste milieu : ni trop, ni trop peu. La conscience des sensations corporelles, qui s’affine au fur et à mesure de la pratique, facilite cet ajustement.

Les cours proposés sont inspirés de la tradition indienne mais adaptés à notre culture européenne.

Les cours sont basés sur un travail physique et mental : postures, enchainements, techniques respiratoires, méditation, relaxation. La synchronisation du corps avec le souffle est un élément clé de la pratique, qui favorise une meilleure qualité d’être.

yoga-trieves-vercors-grenoble-isere

La construction progressive des cours se fait en référence aux enseignements reçus de Boris Tatzky, lui-même élève de Roger Clerc (yoga de l’énergie) et de T.K.V. Desikachar, fils de Krishnamacharya.

« Tant que vous pouvez respirer, vous pouvez pratiquer le yoga, le reste est en plus » (Desikachar)

« Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au yoga, mais le yoga qui doit s’adapter à la personne » (Krishnamacharya).

Cette approche se traduit en particulier par les principes suivants :

  • Personnalisation selon l’état du pratiquant, ses besoins, son âge, la saison…

  • Synchronisation entre les mouvements du corps et le souffle.

  • Progression via les degrés dans les postures, les compensations, la progression au sein de la séance…

  • Attention aux sensations corporelles, au souffle, à l’énergie qui circule…Importance du “regard intérieur”.

  • Équilibre entre effort et lâcher-prise.

Déroulement d’un cours

Le contenu des cours varie d’une fois à l’autre, dans le cadre d’une progression globale sur l’année. Les points clés d’une séance sont :

  • Un sas d’entrée : retour en soi, par une relaxation initiale, des mouvements simples et des exercices respiratoires.

  • Des enchainements (karanas) : échauffement du corps, synchronisation du mouvement avec le souffle, concentration.

  • Un ensemble de postures (asanas) : elles peuvent être choisies autour d’un thème (l’ouverture thoracique, par exemple), d’une famille (ex : postures d’ancrage), ou d’une progression organisée sur plusieurs séances. Elles favorisent la tonicité et l’assouplissement du corps, le lâcher-prise et le recentrage. Elles sont aussi une préparation aux pratiques suivantes.

  • Des exercices spécifiques de contrôle du souffle (pranayama).

  • Une pratique méditative.

  • Une relaxation finale.

Modalités pratiques

Les cours sont ouverts à tous les adultes (débutants ou expérimentés), quel que soit le degré d’aptitude physique, l’âge, le sexe….

L’essentiel est de pratiquer sans esprit de compétition avec soi-même ou avec les autres, en pleine conscience et respect de ses propres possibilités et limites.

Venez avec une tenue souple et confortable. Tout le matériel (de qualité) est mis à disposition (tapis, coussins, couvertures…).

L’assiduité aux cours est souhaitée.

Un certificat médical de non contre-indication à la pratique du yoga est demandé en début d’année.

yoga-trieves-vercors-grenoble-isere
JourLieuLocalHoraire
LundiSt-Paul-lès-Monestier

St-Paul-lès-Monestier

Mairie – salle polyvalente

Mairie – salle polyvalente

17H15

18H45

MardiMonestier-de-Clermont

Monestier-de-Clermont

Clelles

Clelles

Granjou – salle de danse

Granjou – salle de danse

Dojo

Dojo

9h00

10h30

17h00

18H30

MercrediSt-Maurice-en-TrièvesMairie – salle polyvalente18h30
JeudiSt-Martin-de-la-Cluze

Monestier-de-Clermont

La Dondelle

Granjou – salle de danse

9h30

20h30

VendrediLe Monestier-du-PercySalle polyvalente10h00

Durée des cours 1h15.

Les cours ont lieu hors vacances scolaires, du 18 septembre 2017 au 29 juin 2018.

Au total, 33 semaines de cours (11 semaines par trimestre en moyenne).

Cours individuel

50
  • Accompagnement personnalisé

Forfait trimestriel

110
  • Individuel
  • 180
  • Couple

Forfait année

280
  • Individuel
  • 440
  • Couple

Coût d’adhésion annuel à l’association : 12 € (inclut une assurance pour la pratique)

Vous pouvez rattraper un cours manqué où et quand vous voulez.

Les forfaits donnent droit à un nombre de cours hebdomadaires illimités.

10 cours dans 6 lieux différents !

Accès inclus aux cours en ligne (vidéos, photos…).

La première séance est un essai gratuit sans engagement.

L’argent ne doit pas être un obstacle, n’hésitez pas à nous contacter.

Les ateliers du samedi

Les ateliers offrent une possibilité de pratique pour toute personne n’ayant pas la disponibilité requise pour les cours hebdomadaires.

Pour celui (celle) qui pratique régulièrement, ils apportent un complément aux cours hebdomadaire, offrent l’occasion de s’accorder un temps pour soi, d’entrer dans la philosophie du yoga, d’approfondir son expérience. En général, un court exposé sur le thème de l’atelier précède la pratique proprement dite.

Même si vous n’avez pas l’habitude de séances longues, l’alternance de postures, de pranayama (travail du souffle), de relaxation et d’assise vous feront entrer dans une approche sensitive où le temps s’efface.

Les ateliers ont lieu le samedi matin (sauf exception), de 9h30 à 12h00. Il est souhaitable d’arriver 15 minutes avant. Accueil avec boissons chaudes.

Il est recommandé de s’inscrire à l’avance, pour un ou plusieurs ateliers (nombre de places limité, inscription dans l’ordre des demandes).

Calendrier 2017-2018

11 novembre

9 décembre

13 janvier

10 février

10 mars

7 avril

12 mai

9 juin

yoga-trieves-vercors-grenoble-isere

Tarif : 30 € (Pour les adhérents 25 €)

Inscription obligatoire :

contact@bienetreetsens.com

07 71 04 69 53

ou pendant les cours

Lieu : le Granjou, à Monestier de Clermont