Description du stage

  • LIEU : le confortable gîte de la Jarjatte se situe au carrefour du Trièves, du Diois et du Dévoluy. Situé dans le vallon classé de la Jarjatte, il s’inscrit dans un paysage aux accents dolomitiques exceptionnel. Cuisine végétarienne à base de produits locaux.

  • PRATIQUE : elle s’appuie sur le Hatha-Yoga traditionnel issu de T.K.V. Desikachar, avec des influences du yoga de l’énergie ainsi que du yoga tibétain (Kalou Rimpotché). Nous mettrons en oeuvre enchaînements, postures, travail du souffle, méditation, et relaxation.

  • RANDONNEES  : de belles randonnées quotidiennes dans le cadre magnifique du vallon permettront d’apprécier la beauté des paysages en s’appuyant sur l’attention au souffle et aux sensations.

  • DETENTE : Durant les temps libres, vous pourrez au choix, visiter le village (piscine), vous prélasser dans les sauna et  bain norvégien du gîte, ou encore recevoir un massage bien-être.  Deux conférence sur le yoga sont prévues dans la semaine.

Souvenirs et impressions du dernier stage

Tout était parfait : l’enseignement riche, varié, inspiré; le lieu magique, les randos superbes, les repas excellents; sans oublier l’accueil chaleureux. Merci. Florence.

Un moment précieux, riche physiquement et spirituellement. Nathalie.

Une très belle harmonie entre cadre, nourriture, cours, balades et le groupe. Merci à Stéphane, Jean-Marc et Cathy. Yannick.

Programme

SAMEDI

  • à partir de 15h30 : accueil et installation dans les chambres

  • 17h30-18h30 : cercle d’accueil et présentation du stage

  • 18h30-19h30 : yoga et relaxation (yoga nidra, bols tibétain)

  • 19h45 : dîner

DIMANCHE

  • 7h30-8h15 : échauffement, auto-massages, méditation

  • 8h30 : petit-déjeuner

  • 10h30-12h00 : yoga

  • 12h30 : Pique-nique au gîte ou au départ des randonnées

  • Après-midi : au choix : randonnée ou temps libre (sieste, piscine au village, rivière, sauna, bain nordique, massage…)

  • 18h00-19h30 : yoga – relaxation

  • 19h45 : dîner

LUNDI

  • 7h30-8h15 : échauffement, auto-massages, méditation

  • 8h30 : petit-déjeuner

  • 10h30-12h00 : yoga

  • 12h30 : Pique-nique au gîte ou au départ des randonnées

  • Après-midi : au choix : randonnée ou temps libre (sieste, piscine au village, rivière, sauna, bain nordique, massage…)

  • 18h00-19h30 : yoga – relaxation

  • 19h45 : dîner

  • 20h45 : conférence

MARDI

  • 7h30-8h15 : échauffement, auto-massages, méditation

  • 8h30 : petit-déjeuner

  • 10h30-12h00 : yoga

  • 12h30 : Pique-nique au gîte ou au départ des randonnées

  • Après-midi : au choix : randonnée ou temps libre (sieste, piscine au village, rivière, sauna, bain nordique, massage…)

  • 18h00-19h30 : yoga – relaxation

  • 19h45 : dîner

MERCREDI

  • 7h30-8h15 : échauffement, auto-massages, méditation

  • 8h30 : petit-déjeuner

  • 10h30-12h00 : yoga

  • 12h30 : Pique-nique au gîte ou au départ des randonnées

  • Après-midi : au choix : randonnée ou temps libre (sieste, piscine au village, rivière, sauna, bain nordique, massage…)

  • 18h00-19h30 : yoga – relaxation

  • 19h45 : dîner

  • 20h45 : conférence

JEUDI

  • 7h30-8h15 : échauffement, auto-massages, méditation

  • 8h30 : petit-déjeuner

  • 10h30-12h00 : yoga

  • 12h30 : Pique-nique au gîte ou au départ des randonnées

  • Après-midi : au choix : randonnée ou temps libre (sieste, piscine au village, rivière, sauna, bain nordique, massage…)

  • 18h00-19h30 : yoga – relaxation

  • 19h45 : dîner

VENDREDI

  • 7h30-8h15 : échauffement, auto-massages, méditation

  • 8h30 : petit-déjeuner

  • 10h00-12h00 : yoga et cercle de clôture

  • 12h30 : Déjeuner

Informations complémentaires

Situé au carrefour du Trièves, du Diois et du Dévoluy, Lus la Croix-Haute est la partie la plus septentrionale de la vallée du Buëch. Cette belle rivière en tresse y prend d’ailleurs sa source au pied du Rocher-Rond (2453 m) point culminant de la Drôme. Frontière climatique entre les Alpes du Nord et les Alpes du Sud, Lus est une anse. La diversité incroyable de ses paysages et sa richesse faunistique et floristique ont justifié le classement en site Natura 2000 d’une large partie de son territoire, puis son intégration dans le Parc Régional du Vercors.

Le gîte d’étapes et de séjours de La Jarjatte propose l’hébergement et la restauration. Le confort, les repas soignés et la qualité de l’environnement en font un lieu apprécié des groupes et des randonneurs. Salle de bain et wc partagés pour deux chambres. La cuisine du gîte mêle les saveurs du Dauphiné à celle de la Provence. Les repas pendant le stage sont végétariensMerci de prévenir en cas de régime alimentaire particulier. Tout est cuisiné maison à partir de produits frais et de saison, issus majoritairement de producteurs locaux, et bio autant que possible. Le pain est fabriqué et cuit sur place à partir d’une farine biologique produite à Montbrand.

La magnifique salle de pratique en parquet de 80 m2 est récente, elle est confortable et ouverte sur le magnifique paysage environnant.  Les pratiques de yoga proposées  sont accessibles à tous (débutants ou expérimentés), par la pédagogie mise en oeuvre : progressivité, individualisation dans le respect de chacun(e). Pour la détente, le sauna ainsi qu’un bain nordique extérieur complèteront votre détente.

Les randonnées sont  l’occasion d’ouvrir les yeux sur le beau pays lussois dans un esprit de détente et de découverte de la montagne estivale. Les randonnées seront agrémentées par des découvertes sur la faune, la flore et l’histoire locale de ce pays authentique et préservé. Il est prévu une randonnée quotidienne (5 au total). La première randonnée, accessible à toute personne en bonne santé qui a l’habitude de marcher un peu, permettra à chacun de juger de son niveau de forme physique. Les autres randonnées seront de difficulté et de profils variés, en fonction des souhaits du groupe, permettant à chacun de se faire plaisir. Chaque jour, en fonction de votre état et de votre motivation, vous pourrez ainsi décider soit de participer à la randonnée soit de préférer un temps libre (sieste, visite des villages, rivière, piscine, sauna, bain norvégien, ou bien massage par Stéphane, votre professeur de yoga qui est aussi praticien en massages bien-être).

Après les randonnées, les séances de yoga sont orientées sur l’étirement des muscles sollicités pendant la marche, et intègrent une relaxation profonde (yoga nidra, bols tibétains).

Pensez à amener chaussures de marche, thermos, vêtements adaptés pour la randonnée, lunettes, casquette, une tenue souple et confortable pour le yoga, et un maillot de bain.

Deux conférences (autour du thème du yoga) sont prévues en soirée les lundi et mercredi.

Prix du séjour : 765 €

Acompte de 230€ à l’inscription, solde 30 jours avant le début du stage

Inscription ou renseignements : cliquez ici

Le prix du séjour comprend :

  • L’hébergement en chambre de deux

  • La pension complète pour 6 nuits

  • Literie (draps, housses, couettes, taies d’oreillers)

  • Location de la salle de pratique

  • L’encadrement des séances de yoga ainsi que le matériel

  • Deux conférences

  • L’encadrement des 5 randonnées par un guide diplômé

Non compris :

  • Le transport jusqu’au gîte

  • Le supplément chambre individuelle (+90 € pour le séjour, nombre limité)

  • Le linge de toilette

  • Les transferts jusqu’aux départs des balades réalisés avec les véhicules des participants

  • Les massages bien-être (60€ l’heure, sur réservation)

  • Les séances de sauna (5€) et bain nordique (10€)

Vos interlocuteurs

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De formation ingénieur, Stéphane a pratiqué divers arts martiaux, puis s’est tourné vers le yoga et la méditation depuis une douzaine d’années. Il s’est formé à l’Ecole Française de Yoga de Lyon (affiliée à la FNEY) et complète son activité par la pratique des massages bien-être. Pendant le stage, il encadre les sessions de yoga, effectue les massages (sur demande) et anime les conférences.

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Catherine, notre hôte, gère le gîte avec Jean-Marc depuis plus de 10 ans. Responsable de la cuisine du gîte, elle mêle les saveurs du Dauphiné à celles de La Provence. Tout est cuisiné maison à partir de produits frais et de saison, bio et/ou issus majoritairement  des fermes des alentours.

Jean-Marc, compagnon de Cathie, est accompagnateur en moyenne montagne diplômé. Très bon connaisseur de la région, de la faune et de la flore, il encadrera nos randonnées et partagera ses connaissances avec nous.

 

Comment venir

Lien Google Maps

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Route (E712) : Grenoble 85km, Lyon 180km, Paris 620km, Marseille 200km

Train : Gare de Lus La Croix-Haute

Car : SCAL Grenoble-Marseille : 04 92 51 06 05 – VFD Genève-Grenoble-Nice : 0 820 833 833

Taxi Parron : 04 92 58 50 30