Description du stage

  • LIEU : implantée au coeur de la superbe vallée de Boulc, dans le Haut-Diois, au sein d’une terre préservée de plus de 30 hectares, La Salamandre est un lieu de stages, de célébrations et de réjouissances. Cuisine végétarienne à base de produits bio naturels, en privilégiant le potager du lieu.

  • PRATIQUE : elle s’appuie sur le Hatha-Yoga traditionnel issu de T.K.V. Desikachar, avec des influences du yoga de l’énergie ainsi que du yoga tibétain (Kalou Rimpotché). Nous mettrons en oeuvre enchaînements, postures, travail du souffle, méditation, et relaxation.

  • RANDONNEES  : deux belles randonnées, encadrées par un guide diplômé, permettront d’apprécier la beauté des paysages en s’appuyant sur l’attention au souffle et aux sensations.

  • DETENTE : baignade ou promenade le long de la rivière ou sur les sentiers, sieste ou massage, ou bien encore visite de la ferme ou des villages voisins de Die et Chatillon. Une conférence est prévue le vendredi soir.

Programme

MERCREDI

  • à partir de 16h00 : accueil et installation dans les chambres

  • 17h30-18h30 : cercle d’accueil et présentation du stage

  • 18h30-19h30 : yoga – relaxation

  • 19h45 : dîner

JEUDI

  • 7h30-8h15 : échauffement, auto-massages, méditation

  • 8h30 : petit-déjeuner

  • 10h30-12h00 : yoga

  • 12h30 : Pique-nique au gîte ou au départ des randonnées

  • Après-midi : randonnée

  • 18h00-19h30 : yoga – relaxation

  • 19h45 : dîner

VENDREDI

  • 7h30-8h15 : échauffement, auto-massages, méditation

  • 8h30 : petit-déjeuner

  • 10h30-12h00 : yoga

  • 12h30 : déjeuner

  • Après-midi : temps libre (sieste, rivière, visite des villages, massage…)

  • 18h00-19h30 : yoga – relaxation

  • 19h45 : dîner

  • 20h45 : conférence

SAMEDI

  • 7h30-8h15 : échauffement, auto-massages, méditation

  • 8h30 : petit-déjeuner

  • 10h30-12h00 : yoga

  • 12h30 : Pique-nique au gîte ou au départ des randonnées

  • Après-midi : randonnée

  • 18h00-19h30 : yoga – relaxation

  • 19h45 : dîner

DIMANCHE

  • 7h30-8h15 : échauffement, auto-massages, méditation

  • 8h30 : petit-déjeuner

  • 10h00-12h00 : yoga et cercle de clôture

  • 12h30 : déjeuner

Informations complémentaires

La ferme-auberge de La Salamandre est gérée par toute la famille : Florence, Luc et leurs enfants vous accueillent avec passion et générosité, en toute simplicité, dans ce domaine de plus de 30 hectares, espace convivial et reposant, au sein des magnifiques paysages du haut-diois. Ils ont créé ce lieu pour s’entrainer à l’autonomie alimentaire, en se basant sur les principes de la permaculture : respect de la vie, de la logique des saisons et des circuits courts. La Salamandre, c’est ainsi une ferme, un jardin potager bio, une terrasse ombragée et spacieuse de 130 m2 avec vue sur le paysage alentour, une belle salle de restaurant avec son petit espace salon, ainsi qu’une  salle de pratique en parquet de 90m2. Chambres de 2 ou 3 personnes, simples et confortables, sanitaires partagés.

Les pratiques de yoga proposées  sont accessibles à tous (débutants ou expérimentés), par la pédagogie mise en oeuvre : progressivité, individualisation dans le respect de chacun(e).

Les deux randonnées sont de difficulté moyenne (entre 300 et 400m de dénivelé, de 2H30 à 3H30 de marche), accessibles à toute personne en forme qui a l’habitude de marcher un peu. Le rythme et le trajet seront adaptés en fonction du groupe, et de la météo. Les randonnées seront agrémentées par des découvertes sur la faune, la flore et l’histoire locale.

Après les randonnées, les séances de yoga sont orientées sur l’étirement des muscles sollicités pendant la marche, et intègrent une relaxation profonde (yoga nidra, bols tibétains).

Pensez à amener chaussures de marche, thermos, vêtements adaptés pour la randonnée (dont kway et polaire), une tenue souple et confortable pour le yoga.

Le vendredi après-midi est libre, diverses activités sont possibles : méditation, sieste, ballade, visite des villages des alentours (Lus La Croix Haute, Glandage, Chatillon en Diois) etc. Une conférence est prévue en soirée. Vous pouvez aussi recevoir un massage réalisé par Stéphane, votre professeur de yoga qui est aussi praticien en massages bien-être.

Les repas sont végétariens et cuisinés essentiellement à partir de produits frais locaux et bio. Pain maison.  Merci de prévenir en cas de régime alimentaire particulier.

Prix du séjour : 530 €

Acompte de 200 € à l’inscription, solde au début du stage

Pour recevoir la fiche d’inscription ou pour tout renseignement : cliquez ici

Le prix du séjour comprend :

  • La pension complète en chambre de deux ou trois

  • Tisane et café à volonté pendant les pauses

  • Les draps

  • L’encadrement des séances de yoga

  • La location de la salle de pratique

  • Le matériel (tapis, coussins, couvertures…)

  • La conférence

  • Les randonnées encadrées par un guide diplômé

Non compris :

  • Le transport jusqu’au gîte

  • Linge de toilette

  • Boissons pendant les repas (à la carte)

  • Les massages bien-être (60 € l’heure, sur réservation)

Conditions d’annulation par un stagiaire : 30 jours et plus avant le début du stage, abandon de la moitié de l’acompte. Moins de 30 jours avant, abandon de la totalité de l’acompte. L’organisateur se réserve la possibilité d’annuler le stage (exemple : problème de santé, nombre insuffisant de stagiaires, etc.). Dans ce cas, les stagiaires sont prévenus le plus tôt possible, et l’acompte est remboursé en intégralité. Il n’est pas prévu d’indemnité aupplémentaire. A chacun de prendre une assurance annulation s’il le souhaite.

Vos interlocuteurs

stage-yoga-meditation-detente-drome-mai-2019

De formation ingénieur, Stéphane a pratiqué divers arts martiaux, puis s’est tourné vers le yoga et la méditation depuis une douzaine d’années. Il s’est formé à l’Ecole Française de Yoga de Lyon (affiliée à la FNEY) et complète son activité par la pratique des massages bien-être. Pendant le stage, il animera les sessions de pratique ainsi que la conférence et pourra effectuer des massages sur demande.

stage-retraite-yoga-meditation-randonnees-plantes

Fabrice est accompagnateur en montagne diplômé, et aussi ancien élève de l’École Lyonnaise des Plantes Médicinales et des Savoirs Naturel. Il encadre régulièrement des sorties nature, et c’est avec plaisir et convivialité qu’il vous fera découvrir ses coins les plus secrets ainsi que ses connaissances naturalistes.

stage-yoga-meditation-detente-drome-mai-2019

Nos hôtes : Luc, cuisinier/paysan/graphiste, cultive et cuisine les légumes, oeufs, miel et céréales (blé ancien et petit épeautre) de la ferme, pour vous proposer des plats végétariens savoureux de saison. Florence, thérapeute/artisane/maraichère élève, cultive et transforme la laine des brebis, les plantes médicinales et aromatiques pour des tisanes/sirops/macérats. Elle anime aussi des stages de reliance au vivant.

Comment venir

Lien Google Maps

stage-yoga-meditation-detente-drome-mai-2019

Voiture : depuis Valence 1h30, Grenoble 1h30, Lyon 2h30, Marseille 2h45. Depuis Valence direction Crest/Die/Châtillon en Diois/Boulc. Depuis Grenoble, direction Sisteron, avant Lus-La-Croix-Haute tourner à droite direction col de Grimone-Glandage, Boulc sera indiqué sur la gauche. Ne pas aller jusqu’au village de Boulc, la Salamandre se trouve dans le hameau de Pré Martal, juste après le grand tunnel fléchage à droite (direction La Salamandre/Ravel/Férié).

Train : gares possibles : Die ou Lus La-Croix-Haute. Un service de taxi (transport à la demande) peut vous emmener à La Salamandre (5€ sur présentation du billet de train). Il vaut cependant mieux réserver la course plusieurs jours à l’avance au 0 810 26 26 07. Attention ce service ne fonctionne pas le dimanche (possibilité de s’organiser pour le retour).