Description du stage
LIEU : la Sauvagine est un nid paisible, confortable et chaleureux, aménagé au sein d’une ancienne ferme de montagne. Pour les repas, tout est fait maison à partir de produits frais, dans la cuisine ouverte sur la salle à manger.
PRATIQUE : elle s’appuie sur le Hatha-Yoga traditionnel issu de T.K.V. Desikachar, avec des influences du yoga de l’énergie ainsi que du yoga tibétain (Kalou Rimpotché). Nous mettrons en oeuvre enchaînements, postures, travail du souffle, méditation, et relaxation.
RANDONNEES : deux belles randonnées, encadrées par un guide diplômé, permettront d’apprécier la beauté des paysages en s’appuyant sur l’attention au souffle et aux sensations.
DETENTE : lors des temps libres, vous pourrez choisir de vous relaxer dans les gros fauteuils du salon ou sur la terrasse, visiter les villages de Lus-la-Croix-Haute ou Châtillon en Diois, ou bien encore recevoir un massage. Une conférence est prévue lors d’une soirée.
Souvenirs et impressions du dernier stage
Merci pour ce temps de respiration et de pause, dans une ambiance chaleureuse et bienveillante. Une très belle deconnexion ! Amélie.
Un temps pour me retrouver mais aussi pour découvrir. De beaux moments de partage et de bienveillance. L’envie d’explorer d’autres pistes. Merci ! Valérie.
Merci pour ce chouette stage : la pédagogie, l’ancrage, et l’expérience de Stéphane m’ont permis de me poser, et aussi de retrouver l’envie de pratiquer plus régulièrement. Marie-Hélène.
Programme
JEUDI
à partir de 17h00 : accueil et installation dans les chambres
18h15-19h00 : cercle d’accueil et présentation du stage
19h00 : apéritif d’accueil
19h30 : dîner
VENDREDI
8h00 : petit-déjeuner
10h30-12h00 : yoga
12h30 : pique-nique au gîte ou au départ des randonnées
après-midi : randonnée ou temps libre
17h45-19h15 : yoga et relaxation (yoga nidra, bols tibétain)
19H30 : dîner
SAMEDI
8h00 : petit-déjeuner
10h30-12h00 : yoga
12h30 : Déjeuner
Après-midi libre : randonnée ou temps libre
17h45-19h15 : yoga et relaxation (yoga nidra, bols tibétain)
19H30 : dîner
20H45 : conférence
DIMANCHE
8h00 : petit-déjeuner
10h00-12h00 : yoga et cercle de clôture
12h30 : Déjeuner
Informations complémentaires
Entre Vercors et Devoluy, et déjà sous le soleil de Provence, La Sauvagine est un gîte d’étape et de séjour nature pour randonner, se reposer, s’occuper de soi. Le confort, la qualité des repas ainsi que de l’environnement en font un lieu de séjour très agréable. Chambres de deux ou trois personnes, avec chacune sa salle de bain. Les repas pendant le stage sont végétariens. Merci de prévenir en cas de régime alimentaire particulier. Tout est cuisiné maison à partir de produits frais et de saison 100% bio, privilégiant les producteurs locaux. Le pain est fabriqué et cuit sur place à partir d’une farine biologique produite à Montbrand.
Ce stage est ouvert à tous.
La très belle salle de pratique en parquet de 85 m2 nous accueillera pous les pratiques de yoga, ainsi que la conférence du mardi soir. Les pratiques de yoga proposées sont accessibles à tous (débutants ou expérimentés), par la pédagogie mise en oeuvre : progressivité, individualisation dans le respect de chacun(e).
Les deux randonnées sont de difficulté moyenne (entre 300 et 400m de dénivelé, de 2H30 à 3H30 de marche), accessibles à toute personne en forme qui a l’habitude de marcher un peu. Le rythme et le trajet seront adaptés en fonction du groupe, et de la météo. Les randonnées seront agrémentées par des découvertes sur la faune, la flore et l’histoire locale.
Après les randonnées, les séances de yoga sont orientées sur l’étirement des muscles sollicités pendant la marche, et intègrent une relaxation profonde (yoga nidra, bols tibétains).
Pensez à amener chaussures de marche, thermos, vêtements adaptés pour la randonnée (dont kway et polaire), une tenue souple et confortable pour le yoga.
Les randonnées ne sont pas obligatoires, vous pouvez utiliser alors votre temps libre pour diverses activités : sieste, ballade, visite des villages des alentours (Lus La Croix Haute, Glandage, Chatillon en Diois) etc. Vous pouvez aussi recevoir un massage réalisé par Stéphane, votre professeur de yoga qui est aussi praticien en massages bien-être. Une conférence sur le thème du yoga est prévue en soirée.
Prix du séjour : 395 €
Acompte de 200 € à l’inscription, solde au début du stage
Le prix du séjour comprend :
L’hébergement en chambre de deux ou trois
La pension complète pour trois nuits
La literie (draps, housses, couettes, taies d’oreillers)
La salle de pratique
L’encadrement des séances de yoga ainsi que le matériel
La conférence
L’encadrement des deux randonnées par un guide diplômé
Non compris :
Le linge de toilette
Le trajet jusqu’au gîte
Les massages bien-être (60 € l’heure, sur réservation)
Conditions d’annulation par un stagiaire : 30 jours et plus avant le début du stage, abandon de la moitié de l’acompte. Moins de 30 jours avant, abandon de la totalité de l’acompte. L’organisateur se réserve la possibilité d’annuler le stage (exemple : problème de santé, nombre insuffisant de stagiaires, etc.). Dans ce cas, les stagiaires sont prévenus le plus tôt possible, et l’acompte est remboursé en intégralité. Il n’est pas prévu d’indemnité aupplémentaire. A chacun de prendre une assurance annulation s’il le souhaite.
Vos interlocuteurs
De formation ingénieur, Stéphane a pratiqué divers arts martiaux, puis s’est tourné vers le yoga et la méditation depuis une douzaine d’années. Il s’est formé à l’Ecole Française de Yoga de Lyon (affiliée à la FNEY) et complète son activité par la pratique des massages bien-être. Pendant le stage, il animera les sessions de yoga ainsi que la conférence.
Nicole et Daniel, nos hôtes, nous accueillent dans leur chramant gîte, dont les chambres sont décorées de couleurs joyeuses et dotées de salles de bain individuelles. De plus, ils réalisent eux-même une cuisine fraîche, saine, colorée et parfumée qui vous fera voyager par les sens.
Fabrice est accompagnateur en montagne diplômé, et aussi ancien élève de l’École Lyonnaise des Plantes Médicinales et des Savoirs Naturel. Il encadre régulièrement des sorties nature, et c’est avec plaisir et convivialité qu’il vous fera découvrir ses coins les plus secrets ainsi que ses connaissances naturalistes.
Comment venir
Voiture : depuis Grenoble 1h10, Valence 1h45, Lyon 2h10, Marseille 2h30.
Car : ligne Grenoble- Marseille (arrêt Lus la Croix Haute)
Train : TER Grenoble -Veynes -Marseille. La gare de Lus la Croix Haute est à 10 km de Grimone. Taxi depuis la gare : 0810 26 26 07.